En Coaching en vivo por Medios y Estrategias, la conductora Julieta Morel dialogó con su colega Iván Ríos sobre la estrecha relación entre lo que sentimos y lo que elegimos.
Durante el programa, se exploró cómo los factores externos y los disparadores internos moldean nuestra conducta diaria, analizando por qué a veces nos cuesta tanto separar el impulso de la razón.
Iván definió las emociones como procesos automáticos e involuntarios que impactan tanto en lo psicológico como en lo fisiológico, a diferencia de las decisiones, que requieren un proceso consciente y analítico. Es importante distinguir ambos conceptos, "las emociones son involuntarias y las decisiones son voluntarias", y subrayó que ambas deben convivir para que podamos tomar mejores determinaciones.
Un punto revelador fue la duración de estas reacciones: una emoción pura dura aproximadamente 90 segundos; si persiste más tiempo, se transforma en un estado de ánimo. Al respecto, Julieta advirtió: "Cuando más desconocemos nuestras emociones, más presos somos de los estados de ánimo". Por ello, destacó que la inteligencia emocional es clave para ponerle nombre a lo que sentimos y así "bajarle el volumen" a la reacción instintiva.
Como consejo final para decisiones de gran impacto, ambos recomendaron evitar la inmediatez y aplicar la "regla de las 24 horas" para procesar sentimientos como la ansiedad o el miedo. "Si vos no podés identificar ansiedad, culpa, miedo, euforia ante una situación de esas, lo mejor son 24 horas", sugiriendo además el uso de la respiración consciente como la herramienta más rápida para regular la emocionalidad antes de actuar.
