Consumos problemáticos: "Hay que dejar de estar acelerados para mejorar la relación con la comida"

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17 de junio 2026, 20:58hs

La licenciada en nutrición Daiana Funes explicó que la salud integral va mucho más allá de la comida. Destacó que es fundamental entender cómo nuestros hábitos diarios, especialmente en momentos de tensión, influyen en el desarrollo de diversas patologías.

Uno de los temas centrales fue la distinción entre el hambre físico y el emocional, este último muy ligado a los picos de estrés. Funes advirtió que "cuando tenés un hambre emocional vas a tener ganas de comer algo en específico", generalmente alimentos dulces que el cuerpo busca para reducir niveles de cortisol y obtener placer inmediato. Según la especialista, esta "saciedad vacía" no satisface realmente al organismo, sino que funciona como una respuesta ante situaciones de alerta emocional.

Para mitigar estos efectos, la profesional recomendó organizar las comidas semanales, priorizar alimentos con fibra y realizar "pausas activas" de movimiento durante la jornada laboral o de estudio. Funes enfatizó que mejorar la calidad de vida no requiere transformaciones heroicas de un día para otro, ya que "se tratan de pequeñas decisiones, pequeños cambios que vayan a hacer algo más grande". Entre estos cambios, sugirió practicar el mindfulness al comer, evitando distracciones como el celular para poder percibir las señales reales de saciedad.

Finalmente, la nutricionista concluyó que la tríada compuesta por la alimentación, el descanso de calidad y la actividad física es la clave para una vida equilibrada. Funes, quien atiende en la ciudad de Resistencia, recordó a la audiencia que cuidar estos pilares es una inversión esencial para el futuro: "Se trata todo de calidad de vida a largo plazo". De esta forma, instó a los oyentes a no ignorar las señales de advertencia de su cuerpo, como el cansancio o la falta de apetito, y a buscar herramientas para gestionar el estrés cotidiano.

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