Excesos de la Nochebuena: qué hacer para pasar el mal estar al día siguiente

25 de diciembre 2022, 17:22hs

Pasada la noche de Navidad, las comidas empiezan a hacer sus efectos en el cuerpo y el organismo. Ante esto, es importante saber qué debemos realizar para pasar ese malestar, luego de consumir productos que no se está acostumbrado cotidianamente y resultan contradictorios en su exceso.

Primero y principal, lo importante es olvidarse de hacer dieta, sin importar los excesos, ya que el cuerpo no va a entender ese cambio brusco y puede resultar contraproducente. Lo ideal es ir revirtiendo los efectos de a poco, evitando consumir lo que produjo el malestar: dígase el alcohol, los dulces y platos característicos y pesados.

En segundo lugar, habrá que recuperar los horarios de alimentación, o en su defecto lograr nuevos, para evitar pasar hambre. Esto quiere decir, se debe cumplir con las cinco comidas del día recomendadas (o cuatro como mínimo) que son el desayuno, la media mañana (algo pequeño como una fruta, snack, yogurt o fruto seco), almuerzo, media tarde y cena. Con esto, se evita pasar más de tres horas sin comer y también previene consumir ante la crisis de ansiedad (donde pareciera que se tiene mucha hambre, pero simplemente es el deceso del azúcar).

La tercera cuestión a tener en cuenta es que se debe realizar más actividad física. El ejercicio es necesario para la salud, por lo que se recomienda que sigan moviéndose o, en caso de haber dejado, retomen la rutina. Sin embargo, si hay personas que no han comenzado a ejercitarse, re aconseja que empiecen a hacerlo a partir de enero, porque es algo que va a ayudar a quemar esas calorías y malestares, como también ayuda a que uno se sienta mejor.

La cuarta y última, es recuperar la rutina de sueño, lograr dormir las 6 u 8 horas necesarias de descanso para el equilibrio del organismo. Al final del día, o los días si la cuestión continúa, se notará en tu cuerpo la mejora si realizas los consejos, y tu estomago también estará agradecido.

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