El Día Mundial de la Voz invita a reflexionar sobre el uso consciente del habla y la prevención de patologías mediante hábitos saludables y entrenamiento profesional. En Radio Facundo Quiroga, la Dra. Marta Toledo, fonoaudióloga, brindó pautas fundamentales para proteger el sistema fonador y estar alerta ante posibles señales de alarma: "Hay muchísimas cosas que se pueden hacer para cuidar la voz. En principio, estar atentos a los cambios que podamos sentir en ella". Para el cuidado integral, la especialista sugirió mantener una rutina que involucre el bienestar de todo el organismo: "Cuidando el cuerpo en general, dormir bien, hidratarse, alimentarse adecuadamente y, por supuesto, entrenar la voz adecuadamente".
Respecto a la preparación física necesaria para quienes utilizan el habla de forma intensiva, la profesional comparó el esfuerzo vocal con el rendimiento de un deportista de élite: "Es pensarte como un maratonista. Tiene que entrenar para que el cuerpo funcione para eso que quiere hacer, y después descansa". Asimismo, Toledo explicó que la fatiga muscular suele ser el primer síntoma de una sobrecarga indebida que no debe ser naturalizada: "Si uso mucho la voz, estoy muchas horas hablando y, aunque tenga la mejor técnica del mundo igual no tengo descanso, algo se va a alterar". Sobre los riesgos de la falta de descanso, agregó: "Hay gente que está haciendo uso atlético de la voz y no descansa, pero tampoco tiene el entrenamiento adecuado. ¿Qué pasa con el futbolista que se entrena inadecuadamente? Se lesiona".
En relación a hábitos perjudiciales como el carraspeo o la exposición a ruidos constantes, la doctora aclaró que el cerebro mantiene la laringe en actividad aun frente a estímulos sonoros externos: "Si estás escuchando cosas, el cerebro mueve igual las cuerdas vocales". Para contrarrestar este desgaste, propuso pausas sistemáticas y un reposo que incluya el plano digital y mental: "Recomiendo, cada dos horas, por lo menos 15 minutos de descanso para los que usan la voz para trabajar, y después también el descanso en general". Además, enfatizó la importancia de un ambiente tranquilo para la recuperación: "Tomarse los tiempos de descansos, pero también descanso mentalmente. Sacar todo estímulo, evitar escuchar música fuerte, porque uno inconscientemente está estimulando también".
Finalmente, la fonoaudióloga instó a no automedicarse ni seguir tutoriales sin supervisión técnica para evitar daños físicos producidos por la desinformación: "Es sumamente importante no automedicarse y no empezar a generar estrategias. Uno puede dañarse con un ejercicio subido sin criterio a las redes". Como parte de las acciones de concientización por la fecha, anunció un evento formativo y gratuito en Resistencia: "En Casa de las Culturas estamos haciendo un taller gratuito el martes a las 16 horas". La profesional concluyó que la consulta temprana ante cambios que duren más de diez días es clave para prevenir patologías como nódulos o pólipos.
Este artículo fue creado a partir de una entrevista en vivo. Las personas mencionadas y/o involucradas en el mismo tienen su correspondiente derecho a réplica que puede coordinarse comunicándose a la producción al número 3624-815203.





