La postura que adoptamos al dormir influye directamente en la calidad del descanso y en la salud general. Según los especialistas de la Clínica Mayo de España, la mejor opción para la mayoría de las personas es dormir de costado, ya que esta posición permite mantener la alineación natural de la columna, reduce el riesgo de ronquidos y apnea del sueño, y previene molestias musculares.
El cardiólogo Virend Somers, referente de la institución, destacó que dormir sobre el lado izquierdo puede aportar beneficios adicionales, especialmente en mujeres embarazadas. En el último trimestre de gestación, esta postura mejora el retorno venoso, optimiza la oxigenación del feto y alivia la presión sobre la vena cava inferior, lo que reduce la hinchazón de piernas y pies, y previene episodios de hipotensión.
Dormir boca arriba no es la mejor idea si se busca evitar ronquidos o problemas respiratorios durante la noche. Esta posición favorece la obstrucción de las vías aéreas, incrementando el riesgo de apnea del sueño. Por otro lado, dormir boca abajo tampoco es recomendable: al obligar a girar la cabeza hacia un solo lado, puede generar tensiones en el cuello y la zona lumbar.
Si bien no existe una postura única que se adapte a todos los cuerpos y necesidades, los expertos coinciden en que dormir de costado es, en general, la alternativa más saludable. Dentro de esta recomendación, acostarse sobre el lado izquierdo suma ventajas importantes en determinados casos, como el embarazo, debido a sus efectos positivos sobre la circulación y la oxigenación.
La clave está en encontrar la postura que permita un sueño reparador, sin molestias ni interrupciones. Y aunque cada persona puede tener sus preferencias, seguir las sugerencias médicas puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso y en la prevención de dolencias a largo plazo.